هل تؤلمك عينيك من النت ...!

[align=center]إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة

فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) ..

وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.

- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.

- صداع أو ألم في عضلات الرقبة .

- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.

- زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليك أن تتبع ما يلي :

- أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.

- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.


- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.



منقووول للفائدة[/align]

صداع أو ألم في عضلات الرقبة .


ياابعد قلبي ياالمدمر

بصراحة هذا اللي اشتكي من من ثلاث اياام

مو رااضي يروح عني

كل شوي اسوي تمارين رياضية

والحمدلله خف الالم ..

يعطيك العافية حبيب قلبي ..

الله يوفقك ياارب ..

اخوك
ملك روما

سلامات أخوي ملك ما تشوف شر

مشكور اخي
المدمر
على النصائح الهامة
وان شاء الله الكل يستفيد منها

الجداااااوي

يعطيك العافية الجداوي مشكور على المرور

االللف شكر لك حبيبي


الله يكفانا شر ادمان النت



سللامي

موضوع جدا مفيد


الله يديك العافية


نهر العطاء